【姿勢お直し10分レッスン・ロコピラ】背中をほぐす ローリング・ライク・ア・ボール
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「姿勢お直し10分レッスン【ロコピラ】」です。
今回は背中をほぐす ローリング・ライク・ア・ボールという転がるエクササイズです。
背中、背骨のエクササイズです。
腹筋も使います。
お客様より、ぎっくり腰になりそうだなという時にやるとぎっくり腰回避できるとよく聞きます。腰もほぐすエクササイズです。
お布団でやってみて下さいね。
※側弯症の方は注意が必要です。骨粗しょう症疑いの方はNGです。背骨に圧がかかるエクササイズです。チャレンジしてみたい方は1度相談してください。
ロコピラとは、ロコモティブシンドローム（ロコモ）対策のピラティスです。
歩く・立つなどの体を動かす機能を、背骨から整え下半身の筋力や動きを回復、維持するエクササイズです。
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